ויטמינים לנשירת שיער – האם זה באמת עובד?

מה מכילים הויטמינים לשיער והאם הם באמת ישפיעו על נשירת השיער שלי? האם אוכל לצפות לשינוי אמיתי בשיער? ריכזנו עבורכם את כל המידע על הויטמינים לשיער והשפעתם על תהליך ההתקרחות

ויטמינים לנשירת שיער

אחת השאלות הנפוצות ביותר שנתקלים בה ברחבי האינטרנט היא אם יש ויטמינים היכולים לעזור לשפר את מצב השיער ולמנוע נשירה, גם כשמדובר בנשירה גנטית. התשובה קצת מורכבת, אבל ויטמינים הם חומר חיוני לגוף העלולים ליצור בעיות בתפקוד במקרה של חוסר, ולכן חשוב לצרוך את המזונות המתאימים ותוספים אם אין לכם כמות מספקת שלהם בגוף. ריכזנו עבורכם כאן את כל המידע שאתם צריכים להכיר על ויטמינים ועל השפעתם על תהליך ההתקרחות, אז בואו נתחיל.

מהם ויטמינים?

ויטמינים הם תרכובות אורגניות שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו ולכן צורך אותן ממקור חיצוני (מזון ותוספים). התרכובות האורגניות האלו מסייעות בתהליכים שונים ולעיתים אף קריטיות לתפקודו התקין של הגוף. יש מקרים יוצאים מן הכלל כמו ויטמין D שהגוף מייצר בעצמו באמצעות חשיפה לגורם חיצוני – השמש.

מחסור בוויטמינים ובמינרלים עלול לגרום לנשירת שיער

למחסור בוויטמינים ובמינרלים שונים בגוף יש כל מיני סימנים ותסמינים, ובחלק מהמקרים אחד הסימנים הבולטים לחוסר שכזה הוא היחלשות השערות ונשירת שיער. יש ויטמינים שונים החיוניים לתהליך צמיחת השיער וכאלו שתפקידם הוא לחזק את הזקיקים ולשמור עליהם, ולכן שמירה על כמות מספקת של כל החומרים החיוניים האלו בגוף היא חשובה כדי לאפשר לשיער שלכם להיות חזק ובריא ולעכב ככל האפשר תהליכי נשירה. אומנם הוויטמינים והמינרלים האלו הם אינם פתרון קסם שיעלים נשירה גנטית, אבל הקפדה על תזונה מאוזנת המכילה את כל החומרים שהגוף צריך תשמור על השיער שלכם בריא למשך זמן ותמנע החמרה של אובדן השיער. רוצים לדעת מהו מצב ההקרחה שלכם? היכנסו לקרוא עוד מידע חשוב על הנושא במאמר שכתבנו במיוחד.

ויטמינים ומינרלים היכולים לעזור ולמנוע נשירת שיער – איך הם עושים זאת?

יש לא מעט ויטמינים ומינרלים המשפיעים בצורה ישירה או עקיפה על בריאות השיער ועל מצב הנשירה שלו. הינה כמה מהחומרים החשובים ביותר שאתם צריכים לצרוך באופן קבוע מהמזון שלכם ולהשלים בתוספים אם קיים חוסר שלהם בגוף:

ויטמין A

ויטמין A משתתף בתהליך הייצור של סבום, שהוא השמן הנמצא על העור שלנו ובפרט על הקרקפת. חוסר בוויטמין A יוביל ליובש בעור, העלול להזיק לזקיקים ולהוביל לשבירת השיער ולנשירתו. אפשר לצרוך ויטמין A בקלות ממזונות כמו ירקות ופירות כתומים, כבד, ביצים ומוצרי חלב.

ויטמין B

בקבוצת ויטמין B יש לא מעט ויטמינים החשובים לבריאות השיער, למשל ויטמין B1 שהוא חלק מתהליך ייצור האנרגייה בגוף, ויטמין B2 המשתתף בתהליך הצמיחה של השיער והציפורניים, ויטמין B5 העוזר בתהליך ההעברה של חמצן לרקמות ועוד. הוויטמינים האלו נמצאות במזון כמו דגנים מלאים, בשר ודגים, ירקות ירוקים ועוד.

ביוטין (ויטמין B7)

ביוטין נחשב אצל מושתלים רבים כמלך של הוויטמינים הנחוצים ביותר, והוא משפיע על העור, על הציפורניים ועל השיער. לו ולשאר הוויטמינים מקבוצת B יש השפעה על מראה השיער וגם על רמת המתח והלחץ בגוף, העלולות להשפיע בעצמן על נשירת השיער. מקורות לצריכת ביוטין בדרך כלל הם כבד, מוצרי חלב, דגנים מלאים וחלמון ביצה.

ויטמין B12

גם ויטמין B12 הוא חומר חיוני לגוף כולו ולשיער בפרט. הוא משתתף בתהליך הייצור של כדוריות דם אדומות, שבאמצעותן החמצן מועבר לרקמות וזקיקי השיער מקבלים את חומרי ההזנה הדרושים לשמירה עליהם חיוניים ומתפקדים. לחוסר של ויטמין B12 בגוף יכולים להיות כמה סימנים, ובהם נשירת שיער מוגברת. ויטמין B12 נצרך בדרך כלל ממוצרים מן החי, ולמי שנמנע מאכילת בשר מסיבות כאלו ואחרות ממליצים בדרך כלל להשתמש בתוספים המתאימים כדי להימנע מחוסר בגוף.

ויטמין C

שניים מהתפקידים החשובים של ויטמין C בגוף הם סיוע בספיגת ברזל והשתתפות בתהליך ייצור הקולגן, שהוא החומר השומר על העור ועל השיער שלנו גמישים ועמידים. זהו אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שיש לנו בגוף, וחוסר שלו עלול לגרום לשיער לצמוח לאט יותר ולהפוך לשביר יותר. ויטמין C נמצא בשפע בפירות הדר שונים, ואפשר לקבל אותו מצריכת מזונות כמו תותים, מנגו, ירקות ועלים ירוקים שונים (ברוקולי, כרובית, תרד ועוד) ועגבניות.

ויטמין D

ויטמין D הוא בעל תפקידים רבים בגוף כמו שמירה על בריאות העצמות וחיזוק מערכת החיסון, תרומה לבריאות הלב ולבריאות מערכת העצבים, והוא גם חיוני לחיזוק זקיקי השיער ולשיפור התהליך של חלוקת התאים בגוף, הקריטי לצמיחת שיער תקינה. לצד המזונות המכילים ויטמין D כמו דגים שמנים, ביצים ומוצרי חלב שונים, מומלץ גם לצאת לשמש מדי יום למשך רבע שעה לפחות (בעדיפות לשעות שהן לא שעות השיא כדי להימנע מחשיפה רבה מדי לקרניים המזיקות). הגוף מייצר ויטמין D באופן טבעי בחשיפה לשמש, ואנשים רבים סובלים מחוסר בוויטמין הזה בייחוד בחודשי החורף.

ויטמין E

עוד נוגד חמצון בגוף המגן על הרקמות שלנו מרדיקלים חופשיים, משפר את זרימת הדם לקרקפת, מונע יובש בעור ומחזק את זקיקי השיער. נמצא בשפע בתרד, באבוקדו, בשמנים צמחיים שונים, בדגנים מלאים ובאגוזים וזרעים.

ברזל

אתם בוודאי יודעים שחוסר בברזל מתבטא בין היתר באנמיה ובנשירת שיער, אז כדי להימנע מעוד סיבה להידללות השיער על הקרקפת חשוב לצרוך מזונות עשירים בברזל כמו בשר בקר, עוף ודגים, ביצים, קטניות למיניהן, ירקות ירוקים, פירות יבשים, אגוזים וזרעים. אפשר גם לפנות לרופא לקבלת תוסף מתאים במידת הצורך, ולהפחית צריכה של קפאין כדי למנוע עיכוב ספיגה של ברזל בגוף.

אבץ

אבץ הוא מינרל חשוב לתפקוד תקין של הגוף בכלל ולבריאות השיער בפרט. הוא חיוני לתהליכים עצביים שונים בגוף, מסייע בחילוף החומרים בגוף ונחוץ גם במערכת החיסון. חוסר באבץ עשוי להשפיע על נשירת השיער ולהוביל להשפיע לרעה על עובי השערה, שתהפוך דקה יותר עם הזמן. מקורות טבעיים לצריכת אבץ הם בשר בקר, בשר עוף, שעועית, דגנים מלאים, גרעיני דלעת, אגוזים, גרעיני חמנייה ומוצרי חלב.

המלצות לוויטמינים לשיער

מחפשים תוספי תזונה ספציפיים המכילים את כל הוויטמינים שאתם צריכים לשמירה על בריאות השיער ולמניעת נשירה? יש לנו כמה המלצות חמות בשבילכם למוצרים מובילים בשוק:

Manetop multi-vitamin

המוצרים המוכרים ביותר בקבוצת המושתלים הם הוויטמינים לנשירת שיער של Manetop. זוהי חברה ישראלית המייצרת את הוויטמינים שלה בישראל (המוצר כשר). במוצר יש חומרים חיוניים לבריאות השיער כמו ביוטין, דקל ננסי, חומצה פולית, ויטמין B5 ועוד. לחצו כאן כדי לקרוא עוד מידע על המוצר.

Manetop

שן מין – Shen Min

שן מין (Shen Min) הוא מוצר של חברת Natrol האמריקאית, המכיל קומפלקס ויטמינים ושמנים שונים הנפוצים ברפואה הסינית. בין המרכיבים של המוצר תמצאו חומצה פולית, ביוטין, יוד, אבץ וצמחי מרפא כמו תמצית שורש ארכובית סינית, תמצית דקל ננסי, תמצית קודזו ועוד. מוזמנים לקרוא עוד פרטים כאן ולקבל קופון הנחה לרכישת המוצר באתר iHerb.

שן מין - ויטמין לטיפול בנשירת שיער
Shen Min

רוטס HR לגברים או לנשים

יש לא מעט חברות ומותגים המוכרים לקהל תוספים שונים, ואנחנו רוצים לדבר כעת על חברת אלטמן. לחברה הזו יש ניסיון עשיר בתחום השיער, ויש לה מוצר רלוונטי ששמו "רוטס HR לגבר". שימו לב – המוצר המקביל לנשים נקרא "רוטס HR", ולכן אתם צריכים לחפש את המוצר הספציפי לגבר בשם המדויק הזה. את תוסף הוויטמינים הזה רבים מהאנשים שעברו השתלה רוכשים מהקליניקה בכמות שתתאים לתקופה של כחצי שנה לאחר ההשתלה. יש לא מעט מוצרים דומים ממותגים ומיצרנים אחרים, וייתכן שהקליניקה שתעברו בה טיפול תמליץ לכם על מוצר מקביל אחר.

לסיכום

הוויטמינים והמינרלים השונים שהגוף צריך אומנם לא יעצרו לגמרי את תהליך הנשירה של השיער, אך מי שיש לו חוסרים ויטפל בהם באמצעות תזונה נכונה ותוספים מתאימים יוכל לראות שיפור במראה השיער – הוא ייראה בריא יותר, מלא יותר ובעל מרקם מבריק ונעים יותר עקב צמיחה תקינה של השיער. לא רק שיער הראש יושפע מהשימוש בוויטמינים אלא כל שיער הגוף, כך שתוכלו לצפות גם לעיבוי כלשהו של הזקן ושיער הגוף במקומות השונים. מומלץ להתייעץ עם גורם מוסמך בתחום הרפואה או התזונה כדי לקבל המלצות לתוספים המתאימים בדיוק למצב הרפואי שלכם.